leefstijl

ROUTINE

Deze blog gaat over routine.
Ik deel mijn ervaringen van een hele strakke routine tot het totaal géén routine hebben;
Waarom ik er uiteindelijk voor gekozen heb dit wel weer op te pakken;
Wat de voordelen van routine zijn;
Hoe je met een aantal simpele stappen zelf een routine kunt creëren die bij jou past.

Routine.
Ik vind het ergens zo’n stoffig en afgezaagd ‘iets’.
Lange tijd vond ik het ook maar saai, stuf en stagneerde het m’n hele energie.

Daarom heb ik er een tijd terug besloten om dat hele routine-gebeuren eens los te laten. M’n leven was toen sowieso nogal wispelturig, want ik woonde zo ongeveer elke maand op een andere plek.
Ergens gaf dit heel veel vrijheid en tegelijkertijd ook – zo ontdekte ik later – een hele hoop onrust.

 

Elke dag het wiel opnieuw uitvinden

Alsof ik elke dag weer het wiel had uit te vinden: ga ik eerst wandelen en dan douchen? Of eerst yoga, dan ontbijten en dán wandelen?

Tel daarbij op dat ik als ZZP’er heerlijk m’n eigen tijden in kan delen waardoor ik op sommige dagen al om 06:00u fanatiek aan het werk was en op andere dagen meer ineens om 21:00u nog een inspiratieboost kreeg.

Het was even heel fijn, maar ik ontdekte ook dat ik hierdoor weinig uit handen kreeg, alles vloog alle kanten op, ik had weinig focus en ging op in de waan van de dag.
Zohee, alweer een dag voorbij…
Soms is dit heerlijk. In het weekend bijvoorbeeld. Maar niet elke dag. Voor mij niet in ieder geval.

Handelingen die elkaar logischerwijs opvolgen

Ik had behoefte aan wat kaders, zodat ik niet over elke handeling, stap of keuze na hoefde te denken.
Handelingen die elkaar logischerwijs opvolgen.
Zo is sinds half maart m’n nieuwe: ontbijten-en-daarna-rondje-wandelen, erin gesleten. Dit omdat ik anders gelijk na het ontbijt aan het werk ging en dan soms rond 13:00u nog steeds niet de deur uit was geweest. Dit vond ik vervelend, want ik krijg juist heel veel energie van even naar buiten gaan, in beweging zijn, frisse lucht opsnuiven en ruimte om me heen ervaren.
Deze was redelijk simpel dus. Ontbijten, afwassen, schoenen aan en… gaan 😊

Tijdens het wandelen zet ik de dingen op een rijtje voor de dag die komen gaat.
Waar wil ik op focussen? Wat zijn m’n hoofd- en bijzaken vandaag?

Bewust ‘Snoozen’

Een ander fijn element aan m’n ochtendroutine is dat ik nog even een paar minuten in bed blijf liggen. Om rustig op te starten. Ik heb er nogal een handje van om AAN te staan, soms al voordat de wekker überhaupt is afgegaan.
Dus heb ik er voor nu bewust voor gekozen even wat langer te blijven liggen. Met m’n handen op m’n buik adem ik dan een aantal keer bewust in- en uit.  Je zou het Snoozen kunnen noemen, ik zie het zelf als rustig opstarten.
Vervolgens ga ik rechtop zitten en doe ik een korte meditatie. Dat hoofd nog even UIT en bewuster contact maken met m’n lichaam en gevoel.

Het fijne aan een routine is, is dat je over heel veel dingen niet meer hoeft na te denken.
Dat geeft onwijs veel ruimte en bespaart een hoop energie.

Liese Schram
Korte termijn plezier vs lange termijn geluk

Wanneer je elke ochtend gaat bedenken wat je wilt doen of überhaupt nog ligt te discussiëren met jezelf of je er wel of niet uit zal gaan, kost een hoop energie.
Veelal kiezen we dan voor het korte termijn plezier. Dat verlangen dat snel bevredigt wilt worden en dat ook snel bevredigt is.
Deze is alleen niet zo duurzaam voor de langere termijn. Denk maar aan een chocolaatje: wanneer je dat eet op het moment dat je daar behoefte aan hebt, is je behoefte snel bevredigt en ervaar je een (kortstondig) gevoel van geluk. Dit gevoel ebt al redelijk snel weg. Hup nog een stukje voor weer wat bevrediging. Daarna is de reep op en wat rest: een ontevreden gevoel omdat je die hele reep naar binnen hebt gewerkt én een volle buik waar je misschien de komende dagen nog ontevreden over bent…

Geen tijd om een paar minuten stil te zitten…

Of waar ik zelf een handje van heb: ’s ochtends m’n meditatie te skippen. “achjoh, die paar minuten in stilte zitten. Daar heb ik nu geen tijd voor. Dat doe ik later op de dag wel”.
Je raadt het misschien al: dat mediteren op een later moment gebeurde vaak niet.
Terwijl: wanneer ik wél bewust die paar minuten in stilte ga zitten, even over dat drempeltje van korte-termijn-plezier-brigadier heen stap, ervaar ik daar de hele dag nog voordelen van.
Ik ben dan meer aanwezig in m’n lichaam, mij bewuster van m’n gevoel en intuïtie én m’n hoofd is een heel stuk rustiger. Oftewel: op de langere termijn is dit veel bevredigender.

Routine, geen Regime

Routine dus.
Niet als een regime-iets, maar juist om meer vrijheid en ruimte te creëren én een heel hoop energie te besparen.  

Het is fijn om dan tussen de stukken die gekaderd zijn, ruimte te houden.  

Hierbij deel ik nog 4 tips voor het creëren van meer routine in je leven:

  1. Maak het super simpel.
    Kies deze week één ding dat je anders zou willen doen en begin daarmee. Volgende week nog iets erbij. Elke keer iets super kleins. Voordat je het weet heb je tal van fijne dingen die elkaar moeiteloos opvolgen.
    Tussendoor kun je natuurlijk altijd evalueren en bijschaven.
  2. Plak dingen aan elkaar.
    Zoals bijvoorbeeld: na het opruimen van het eten doe ik mijn schoenen aan en ga ik een blokje om wandelen.
    Of: om 15:00u check ik mijn mail en daarna doe ik een ontspanningsoefening.
    Door ze aan elkaar te plakken hoef je jezelf voor je nieuwe handeling niet apart in beweging te zetten. Je bent ten slotte al in beweging met je andere activiteit en dan rol je zo over naar de volgende.
  3. Maak jezelf accountable.
    Maak een keuze en houd je daaraan. In ieder geval voor een week, dan kan je ervaren of het voor jou werkt.
    Het kan helpen door je nieuwe plannen te delen met je huisgenoten of vrienden. Misschien motiveer je hen ook en doen ze met je mee.
    Nogmaals: evalueren en bijschaven kan altijd.
  4. Maak voor jezelf helder WAAROM je iets wilt doen of laten, wat je mee wilt nemen in je routine(s).
    De tafelpoot-methode is hierbij van toepassing: benoem minimaal drie dingen waarom je iets wilt toevoegen aan je routine, of überhaupt een routine wilt creëren. Op drie poten kan een tafel best stevig staan en zo dus ook jouw fundering voor jouw nieuwe routine.
    Bijvoorbeeld: het geeft me rust, het geeft me focus, ik bespaar energie. Herinner je jezelf daaraan wanneer je korte-termijn-geluk-brigadier weer het hoogste woord neemt.

Succes!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *