Laat ik vooropstellen dat yoga een veel wijder begrip is dan hoe ik dat veelal om mij heen zie en hoor. Het gaat veel veel verder dan het doen van verschillende houdingen, poses en downward facing dogs. Of eigenlijk gaat het misschien wel veel mínder ver.
Yoga stamt af van Yog, wat ‘Union’ betekent. Verbinding. Eenwording. Of ook wel ‘juk’: zo’n houten ding dat vroeger werd gebruikt om twee ossen met elkaar in verbinding te brengen en daarmee de belading van de wagen in balans te houden.
Veel mensen denken bij yoga aan allerlei ingewikkelde houdingen, lenig zijn en hippe yogapakjes.
Terwijl yoga dus juist níet over dat soort tierelantijnen gaat.
Yoga is er om te leren in stilte te zitten. Het nodigt je uit om naar binnen te keren, je gedachtes en sensaties van je lichaam waar te nemen, te verstillen. Het doen van asana’s, de houdingen, is daarvoor een hulpmiddel, een voorbereiding voor het verstillen. Het bewegen is een opstapje om uit je hoofd en meer in verbinding met je lichaam te komen.
Tegelijkertijd is yoga in alles terug te vinden. Bijvoorbeeld door je bewust te worden welke voet je als eerste op de trap zet en dat eens af te wisselen met de andere. Of het met al je aandacht bewust koken, of doen van de afwas. Zo doe je yoga in alle(rlei) handelingen van het dagelijks leven.
Maargoed, hoe jij dat ziet is natuurlijk aan jou. Iedereen loopt zijn of haar eigen pad. En er zijn tal van wegen die naar Rome leiden en de vraag is of we daar überhaupt naartoe hebben te gaan, of dat we überhaupt onderweg zijn 😉
Wanneer je je net gaat verdiepen in de wondere wereld van Yoga, kan het nogal als veel abacadabra overkomen over wat welke vorm is. Ter voorbereiding van m’n yogateacher training ben ik dan ook zoveel mogelijk vormen uit gaan proberen toen ik in Bali was, om te ervaren welke stijl ik leuk vond en wat bij mij paste. Omdat ik er na die 2,5 maand in Bali nog steeds niet uit was, heb ik voor een Multistyle yogateacher training gekozen, zodat ik nog meer van alle verschillende vormen kon snuffelen en proeven.
Om jou een beetje op weg te helpen in de speurtocht, heb ik een overzicht van de stijlen gemaakt die ik ooit heb gedaan, met een korte uitleg.
Note: iedereen is anders, elk lichaam is anders, iedereen heeft andere voorkeuren. En ook: elke teacher is anders. Hoe de ene docent vinyasa geeft, kan zomaar heel anders zijn dan hoe een andere dat doet.
Hopelijk helpt dit overzicht je wat op weg.
En mocht je na het lezen van deze blog nog vragen hebben, stuur mij gerust een berichtje.
En vooral: geniet van de ontdekkingstocht! 😊
Ashtanga Yoga
Ook wel: hardcore. Haha. Begin je net met yoga, dan zal ik je deze vorm absoluut niet aanraden. Op een snel tempo volgen de houdingen elkaar op. One breath, one movement. Heel dynamisch en volgens een strikte routine. Traditioneel gezien begin je je practice met x aantal zonnegroeten en daarna ga je over in een soort trance waarbij je een houding doet en dan de ‘vinyasa’, wat een hele beweging op zich is met een lage plank, upward facing dog, down dog en dan tussen je armen door naar voren springen, om in de volgende houding te duiken.
As I said: pretty hardcore. Als je net als ik een onderzoeker bent, is dit uiteraard leuk om eens te ervaren. En zoals ik aan het begin zei: ik zie hier steeds meer diffusie in ontstaan. Dus wellicht is het bij jouw yogaschool lang niet zo intens en strikt zoals ik dat heb geleerd in India.
Fly High / Ariel Yoga
Met banden die aan het plafond bevestigd zijn, doe je tijdens deze vorm je practice. Je gebruikt de banden om in te hangen, je been in te leggen of om in te bungelen (ik vond dit een gevoel geven alsof je dobbert in de baarmoeder, zo rustgevend). Voor de rest vond ik deze vorm qua spelen heel leuk, maar aangezien mijn liezen behoorlijk vast zitten, vond ik het best pijnlijk om mijn been in de band te leggen en van daaruit te bewegen. Tijdens deze lessen heb ik dan ook voornamelijk op de grond in child’s pose gelegen. Op z’n kop hangen en dat soort taferelen vond ik tijdens deze les wel heel leuk om te doen!
Hatha Yoga
Deze vorm wordt veelal vertaald als Ha-Tha; the sun and the moon. Mannelijk & vrouwelijk. Zo kort door de bocht gaat het alleen niet. Hier kan ik nog uren over door kletsen, maar let’s keep it simple: de bewegingen zijn veelal rustig, gentle. Op het ritme van de ademhaling. Voor mij persoonlijk helpt deze vorm mij het beste om mij te verbinden met m’n ademhaling, m’n gedachtes worden langzaamaan stiller en ik zak vaak drie verdiepingen lager in m’n lichaam. Mocht je hier meer over willen leren, dan kan ik je van harte Saswitha aanraden, de opleiding voor Yoga & Wijsbegeerte. Dit is de oudste yoga opleiding in Nederland met traditionele Hatha yoga. Ze geven hier ook leerzame cursussen over Pranayama & Ayurveda. I can highly recommend 😊
Power yoga
Zoals de naam waarschijnlijk al doet vermoeden, gaat het bij deze vorm om kracht en uithoudingsvermogen. Ik vergelijk dit dan ook – wellicht wat oneerbiedig – als een soort fitness workout. Uiteraard kan fitness ook helpend zijn om uit je hoofd te komen, maar wat ik persoonlijk bij deze vorm mis als het om yoga gaat, is de subtiliteit en de bewustwording van je lichaam.
Vinyasa yoga
De ‘vrije choreografie’ onder de yogavormen, zoals mijn Indiase yogateacher dit mooi verwoordde. In deze vorm is de docent vrij om eindeloos te variëren met houdingen, volgordes, aantal herhalingen, etc. Op veel scholen wordt er onderscheid gemaakt tussen Vinyasa flow & Vinyasa slow. Zoals de namen waarschijnlijk al doen vermoeden, is de flow met meer of snellere bewegingen of overgangen, waar de slow een tikkeltje rustiger is.
Restorative yoga
Deze vorm is er om het gehele lichaam volledig te ontspannen. Vaak worden hiervoor veel hulpmiddelen zoals blokken, bolsters en kussens gebruikt, om je te ondersteunen in de houdingen en echt compleet te kunnen ontspannen. Deze vorm is voor iedereen toegankelijk. Laat ik er wel bij zeggen dat het soms heel confronterend kan zijn om zo met jezelf, je lichaam en je mogelijk onrustige hoofd, zo in stilte te moeten zitten of liggen. Persoonlijk vind ik deze vorm ideaal om echt tot rust te kunnen komen en totale ontspanning te kunnen ervaren.
Yin yoga
De yogavorm voor de diepere tissues. Ik heb veel tranen gelaten tijdens het doen van yin yoga. Voor een langere periode blijf je in een bepaalde houding zitten. Soms wel 3 tot 5 minuten. Door steeds meer in de houding te komen, een soort samen te smelten met de pose, ontstaat er ontspanning en daarbij ruimte in de diepere gelegen weefsels. En laat dit nou net de plek in het lichaam zijn waar zich veel emoties opslaan. Door daar in stilte en met je aandacht bij te zijn en door het doen van een pose voor een langere tijd, krijgen opgeslagen emoties de ruimte en dat zou zomaar eens voor wat tranen kunnen zorgen. Deze vorm van yoga is ook voor iedereen toegankelijk, maar wees je heel bewust van de ‘rode pijn’ en de ‘groene pijn’: groene pijn is wel iets pijnlijks of gevoeligs, maar is dragelijk en voel je langzaam wegebben. Rode pijn is meer stekend en zou meer kwaad dan goed je lichaam kunnen doen. Wees hier zelf heel alert op en ga secuur met je lichaam om. Je kunt altijd uit een pose komen of iets aanpassen wanneer het niet goed voelt.
En dan heb je ook nog een hele cocktail en allerlei mixen van bovenstaande stijlen, zoals bijvoorbeeld Hatha Vinyasa, Gentle Flow, Basic yoga, etc. Deze vormen spreken wel redelijk voor zich als je de uitleg van de stijlen hierboven hebt doorgenomen.
Ga vooral op ontdekkingstocht. Zoals ik al eerder zei: elke docent is anders en zo wordt vaak ook elke stijl net een beetje anders gegeven. Wanneer je op regelmatige basis yogales wilt volgen, dan raad ik je aan eerst de ruimte en tijd te nemen om verschillende stijlen en docenten uit te proberen. Zo kun je goed onderzoeken wat goed voelt voor jou, op dit moment.
Heb je na het lezen van deze blog nog vragen over welke stijl bij jou passend zou zijn, stuur me dan gerust een berichtje! Ik denk graag met je mee.
