Spring naar inhoud

Lieses.nu

Yoga & persoonlijke groei

  • Home
  • Yoga
    • 14 dagen korte yogabreaks
    • Online yoga
  • Events
  • Blog
    • Yoga
    • Recepten
      • Bananencake gezond recept
    • persoonlijk
      • Vega(n): beperking of verrijking?
    • Uncategorized
  • Contact
    • Werk met mij
    • Over mij
    • Referenties
  • Gratis
    • Liefs van Lies
    • E-book leven in ontspanning & Flow
  • Ayurveda
Lieses.nu

Yoga

Klik hier voor de live yogalessen
14 dagen korte yogabreaks
Klik hier voor de 14 dagen korte yogabreaks
Facebook Linkedin Instagram Envelope Youtube

Ik zoek…

Download mijn gratis Ebook

This is me :)

 


Natuurliefhebber, gek op yoga, schrijvende verteller, rasoptimist, fladderende vlinder, digital nomad & levensavonturier,

Meest recente berichten

  • Wat is Ayurveda
  • Zelf Ghee maken
  • Recept appelsnackballetjes
  • Online yogavideo’s
  • Bananencake gezond recept

Meest recente berichten

  • Wat is Ayurveda
  • Zelf Ghee maken
  • Recept appelsnackballetjes
  • Online yogavideo’s
  • Bananencake gezond recept

Instagram

lieseschram

lieseschram
SO EXCITED! En voor zoveel zín om volgende week m SO EXCITED! En voor zoveel zín om volgende week met een prachtige groep van start te gaan met de Ayurvedische Najaarscleanse 💚 Wij zitten al klaar met alle zakjes mungbonen en kruiden en ook Sukha staat te trappelen van enthousiasme zoals je ziet 🐶 (nou is Sukha over t algemeen pretty excited over van alles, maar toch ☺️) We hebben zo’n mooi programma klaarstaan (al zeg ik het zelf 🙃) met een live kick-off, een 1:1 consult om de cleanse persoonlijk af te stemmen, online Q&A, online meditatie, een gezamenlijke afronding met een zachte slow flow yogales🧘🏼‍♀️En uiteraard nog een prachtig detox pakket met alle mungbonen, kruiden, potje ghee, kkv -thee, detox boekje, receptenbundel en tongschraper. 🥰💛 Bijzonder te merken- en vooral ook heel dankbaar- dat de aanmeldingen voor de cleanse zo moeiteloos kwamen binnendruppelen. Er is duidelijk behoefte aan een algemene opschoning van het systeem. 😁Onverteerde afval resten eruit: een reset voor zowel body als mind 🍀 Er is nog één plekje beschikbaar! Is die voor jou? Aanmelden kan via pb of website: passievoorayurveda.nl Cleanse jij met ons mee? 9-15 oktober Liefs, Liese 😘 #cleanse #ayurveda #ayurvedischecleanse #passievoorayurveda #opschonen #detox #herfst @ayurjanneke
Koken is voor mij een vorm van creativiteit. Van o Koken is voor mij een vorm van creativiteit. Van ontspanning. Plezier. Van nieuwe dingen ontdekken, experimenteren, leren - en vooral lekker smikkelen als zeer aangename beloning ☺️ Waar ik vaak wel een ‘plan de campagne’ heb voor wat ik ga koken, heb ik dat soms ook niet. Zoals bijvoorbeeld vanavond. Ik wilde ‘iets’ met linzen maken (om test te koken voor de Ayurvedische kookworkshop op 10okt), had nog geweekte mungbonen in de koelkast staan die wel toe waren aan gebruik en had al 2 dagen zin in pompoen. Muziekje aan, snijd plankjes erbij, pannen, potten, kruiden paraat & there we go. 👩🏼‍🍳 Zo ontstond er uiteindelijk dit prachtige palet aan kleuren, geuren, smaken en substanties: - dahl van rode linzen en gekarameliseeede ui - mungbonen brood - geroosterde pompoen met sesamzaadjes uit de oven - Korianderchutney (had ik nog staan van gister) - plain kitchari (rijst met mungdal) - geroosterde zonnebloempitjes voor een lekkere crunch 🤤🧡💛💚💙💜 I mean… een lust voor het oog, een waar genot voor de tong en m’n buikje super satisfied en content. ✨ Sinds ik Ayurvedisch eet heb ik zoveel minder last van pds (prikkelbare darm), opgeblazen buik en voel ik me ook kalmer in mn hoofd - jep food heeft ook definitely invloed op je mentale gesteldheid 😏✌🏼💗 Liefs, Liese 😘
Ik betrap mezelf er regelmatig op dat ik zonder pa Ik betrap mezelf er regelmatig op dat ik zonder pardon m’n agenda vol plan. Over het algemeen met allemaal leuke dingen, met fijne mensen: dansen, wandelen, koken en eten, koffietjes, op huizen passen, honden uitlaten, yogales volgen, en niet te vergeten m’n eagerness to learn die ook graag gevoed wilt blijven met diverse opleidingen en workshops. En hoe leuk ik dit ook allemaal vind, ik heb ook tijd en ruimte nodig om bij te komen van al het leuks 🙃 Zo had ik heel slim bedacht mezelf ‘te slim af te zijn’ in het door-en-door gaan, door al een maand geleden een massage in te plannen. Guess what: in de week voorafgaand heb ik wel 30x bedacht om m mogelijk te verplaatsen 🙈 Eigenlijk geen tijd. Komt niet goed uit. Blablabla. 🤭 Gelukkig heeft m’n gogogo-stem niet gewonnen. En heb ik net heerlijk genoten van een ontspannen massage. 💆🏼‍♀️ En nu zit ik aan een lekker bakkie koffie op het terras, ☕️ die ik ook bijna had willen skippen (want nog zoveel te doen🤯) Hierbij even een reminder voor mezelf en wie weet ook voor jou: er is genoeg tijd. Alles gaat precies volgens plan. Creëer en neem die tijd voor jezelf. Om even met een bakkie koffie voor je uit te turen. Of te kijken hoe de zon ondergaat…. - en morgen weer opkomt, of die to do lijst nou is afgewerkt of niet 😉🌅 Oeh en nog een inzicht dat ik gister kreeg; om te plannen obv energie (en ruimte om bij te komen) - in plaats van op basis van ruimte in de agenda 🤓. Is nog even oefenen, maar ik heb zo’n gevoel dat deze manier van plannen goed voor mij kan gaan werken ☺️🌸 Hoe plan jij je dagen? En plan je ook bewust momenten van rust en ontspanning? Een fijne, ontspannen dag gewenst! 💜 Liefs, Liese 😘
Onze nieuwe website is LIVE! 🥳 Wat begon met ee Onze nieuwe website is LIVE! 🥳 Wat begon met een kopje koffie en eindeloos kletsen over Ayurveda met @ayurjanneke , is uitgegroeid tot een platform waar we onze passie voor Ayurveda delen! Geboren uit de behoefte aan een plek voor alle informatie en registratie voor workshops en events, met een wens om te laten groeien en bloeien tot iets veel groters, wie weet zelfs een webshop 😃 Dankjewel @natasjalagerweij van @collectiefgeluk voor al je expertise en ondersteuning in het maken van deze prachtige site 🙏🏼 Om dit te vieren geven we deze week 10% korting op onze eerstvolgende Ayurvedische Kookworkshop op 17 sept: go check it out! Gebruik daarvoor de actiecode PASSIEVOORAYURVEDA. 🥂 cheers to this🥳🕺🏼🙌🏼 #ayurveda #passievoorayurveda #newwebsite #ayurvedischekookworkshops #passie #lifestyle #utrecht
KITCHARI. KHICHARI. KHICHRI. Wat lastig te spelle KITCHARI. KHICHARI. KHICHRI. Wat lastig te spellen of uit te spreken, des te gemakkelijker te maken en te verteren.😉 In de Ayurveda staat de spijsvertering centraal. Onverteerde voedingsresten zijn de nr1 oorzaak van ziekten, aldus de Ayurveda. Je wilt daarom licht verteerbare voeding eten. En voedend. Kitchari is daarvoor je beste vriend. Het is voedzaam, licht verteerbaar en (na een aantal keer gemaakt te hebben) super easy te maken en mee te variëren 👩🏼‍🍳 De (gespleten) mungboon (mung dal) heeft een helend effect op je darmen. Het geneest en kalmeert de darmwand. Heb je weleens last van een opgeblazen gevoel, scheetjes, obstipatie? Give this a try! Oké dan sta je nu natuurlijk te trappelen voor het recept 🤸🏼‍♂️😃 Ingrediënten voor 4 personen: - 1 cup mungdal - 1 cup witte Basmatirijst of quinoa - 6 cups heet water - 1 a 2 cups groenten in kleine stukjes gesneden, bijv courgette, wortel, zoete aardappel, broccoli, doperwten uit vriezer, etc - 1 EL ghee - 1 tl kardemomzaad - 1 tl korianderzaad - evt 1 tl venkelzaad - snuf asafoetida (hing) - 2 laurierblaadjes - 1/2 tl kurkumapoeder - 1 duimpje verse gember, geschild en geraspt - 1 tl zout - 1 Chili pepertje of Chili vlokken of snufje cayennepeper 1. Verhit de ghee (of kokosolie) in een pan met dikke bodem en voeg de komijnzaadjes, koriander zaadjes, laurierblad, fijngesneden Chili pepertje en eventueel venkelzaadjes toe. Vervolgens de geraspte gember en de groentes toevoegen. Roer goed door en laat dit even staan op medium tot laag vuur. Voeg dan als laatste de andere kruiden toe en bak dit even mee. 2. Was de rijst en mung dal goed, spoel af en voeg toe aan de pan. Voeg water toe tot het circa een centimeter onder water staat. Doe een deksel op de pan en zet het vuur medium-hoog. Roer niet teveel, alleen om aanbranden tegen te gaan. Na zo’n 20 minuten is de Kitchari gaar. Voeg indien nodig water toe en check of de bonen en rijst gaar zijn. De dikte van de Kitchari kun je naar eigen smaak bepalen, de ene persoon houd van dun en soep-achtig, de ander meer van een bite. Lees verder in comments! 👇🏼👩🏼‍🍳
Zusterbende on tour! 🚌🔥🌳👯‍♀️ 4 Zusterbende on tour! 🚌🔥🌳👯‍♀️ 4 heerlijke dagen vertoeven in de Ardense bossen. Kampvuurtjes bouwen, koffietjes lurken, lekker tranquillo in camping-modus, weinig online en vooral heel veel slap ouwehoeren, giechelen, spelletjes spelen, mountainbiken, kanoën en nog meer fijne zussen-gezelligheid 😍✨ Dankbaar, blij en trots dat jullie m’n zusjes zijn @bdschram1 & @fiekeschram 🥰 op naar nog vele mooie avonturen samen🤸🏼‍♂️😃💕
So happy to be here. To be here with you. 🐶💜 So happy to be here. To be here with you. 🐶💜 M’n lieve maatje om eindeloze wandelingen door duin en strand te maken. De tijd vergetend. Zonder woorden. Zoveel fijnheid. #blotevoeten #natuur #zee #dogsitting #bestfluffyfriend #grace #zandvoort #buiten #wandelen #loveyou #sea #vitaminsea #freedom #ontspanning
KAPHA Waar vata’s vooral de dromers zijn, zijn h KAPHA Waar vata’s vooral de dromers zijn, zijn het de kapha’s die geaard zijn. Gegrond. Steady. Dit body-mind type uit de Ayurveda is dan ook opgebouwd uit de elementen Aarde en Water. Het is verantwoordlijk voor alle groei. Kapha’s zijn te herkennen aan hun wat bredere bouw. Een stevig onderstel om op te staan, zegmaar. Je herkent ze ook aan rondere vormen en een wat stevige, dikke huid, die koud kan aanvoelen. ‘Koel’ ook in de zin van ‘relaxt’. Dik en stevig haar is typisch voor kapha’s -typisch voor vata is bijvoorbeeld licht krulletjes haar en voor pitta’s rood haar. Kapha’s zijn de trouwe labradors onder ons. Die staan voor je klaar wanneer het nodig is. Waar je altijd op kunt bouwen. Over het algemeen komen kapha’s wat langzamer op gang, maar als ze eenmaal gaan.. dan kunnen ze eindeloos doorgaan in een steady going ritme. Het zijn dan ook de types die gemakkelijk zonder ontbijt de deur uit gaan of hun lunch overslaan. Niks geen probleem (moet je bij een vurig pitta-type niet proberen #hangry 😜) o zo jaloersmakend aan kapha’s vind ik hun edele kunt van het eenvoudig in slaap kunnen vallen. Daar zou dit vata’tje nog een hoop van kunnen leren! Kapha’s zijn van het kaliber: liggen en slapen. En snoozen; het zijn de snooze-koninginnen onder ons. Kapha’s kunnen wat traag zijn en hebben dus geprikkeld te worden. Ze zeggen ook wel: every kapha needs a vata friend- en andersom: zo kunnen vata’s van kapha’s leren om uit het raam te kijken naar hoe het gras groeit. En kunnen kapha’s zich aan vata’s optrekken om in beweging te komen 😊️ we can support each other, you know 💚 Laat ik wel nog even benadrukken dat we van alles wat in ons hebben! Maar in verschillende mate. Mijn grote handen en voeten zijn bijvoorbeeld typisch kapha-kenmerken 😅 Lees verder in comments 👇🏼
Wortelhalva - een typisch Indiaas gerecht en dit h Wortelhalva - een typisch Indiaas gerecht en dit heerlijke zoete hapje wordt ook vaak in de Ayurveda als bijgerecht gebruikt. Volgens de Ayurveda wil je in een maaltijd alle 6 de smaken verwerkt hebben. Zo maakt het een maaltijd compleet. 🧡 Zelf heb ik bijvoorbeeld instant trek in iets zoets na m’n avond maaltijd, behalve als ik iets Ayurvedisch heb gekokkereld, waarin de smaken dusdanig zijn verwerkt, dat die zoete snack-trek er ook niet is. Funny toch? 🧡 Deze halva is eigenlijk heel simpel te maken! Ingrediënten: 200 g wortel, geraspt 200 g palmsuiker/kokosbloesemsuiker 1 blik kokosmelk (volle) 1 cup amandel/havermelk 2 eetlepels rozijnen 2 eetlepels blanke amandelen 1 tbsp ghee Kardemompoeder of 6 kardemompeulen zout naar smaak Verwarm de Ghee in een wokpan en doe hierin de rozijnen. Zet dit even apart en doe dan de geraspte wortel in de pan met de kardemom en evt kaneel. Voeg dan de melk toe en roer door. Laat dit zo’n 20 minuten pruttelen. Roer de amandelen erdoorheen en laat nog zo’n 10minuten pruttelen. Voeg nu de suiker en rozijnen toe en laat pruttelen totdat het een stevige massa is geworden. Voeg naar smaak zout toe. Enjoy! 👩🏼‍🍳🧡 In de Ayurvedische Kookworkshops maken we uiteraard ook iets zoets én leggen we hier meer over uit. Och en die eetbare bloemen maken het toch een prachtig mooi plaatje? I love to create my meal like it’s art!🥰 👩‍🎨 Happy bakings! Laat je het me weten als je het hebt gemaakt? Vind ik leuk☺️ Liefs, Lies 😘
VATA … is verantwoordelijk voor alles dat wat be VATA … is verantwoordelijk voor alles dat wat beweegt. Het is de energie achter iedere beweging: je ogen die knipperen, je stoelgang, de adem, álles! 🤸🏼‍♂️ Vata bestaat uit de elementen lucht en ether. Dit zijn de 2 meest subtiele elementen. Een vata-type is dan ook te herkennen aan een lichte lichaamsbouw. Zijn vaak niet zo gegrond. Meestal ook de lichte/slechte slapers onder ons, door al het beweeglijke. Vata’s kunnen ook last hebben van een droge huid, droge botten(gekraak) en koude handen en voeten. 🌬 Vata’s flappen er zomaar dingen uit en kunnen zich om van alles zorgen maken. Ze hebben vaak het idee dat ze kunnen multitasken; maar dit verhoogt de vata nog meer. 😅🙈 Vata’s zijn vaak de creatievelingen & de reislustigen. 🧑🏼‍🎨 ✈️ Wat Vata kan balanceren zijn aardende dingen: eten van groenten die uit de grond komen- deze goed warm maken. Slapen onder een zwaar dekbed. In masseren met warme olie (Abhyanga: olie is zwaar, traag, is het tegenovergestelde van luchtig en vluchtig). 🥕 Vata’s hebben rust en regelmaat nodig. Nog meer dan de andere twee dosha’s; door het beweeglijke van vata gaat een vata-type vaak in-uit-in-uit een bepaalde routine. 🌸 En dus aardende voeding: warm gemaakt en ook bereid met verwarmende kruiden. En: Ghee. Uiteraard. Dat smeert de boel van binnenuit zo lekker ☺️ Vata’s doen er goed aan om crackers, sla en rauwkost te laten staan. Dit is te ‘kou-ig’ en te luchtig voor vata. 🌬 Een Vata-kalmerende yogahouding is bijvoorbeeld de Kindhouding. Qua algemene sportbeoefening doet een Vata er goed aan om vooral te wandelen en kalme vormen van yoga te doen. Hardlopen bijvoorbeeld verhoogt Vata weer. 🧘🏼‍♀️ Ze zeggen ook wel: Treat Vata like a Flower 🌺☺️ Nou, dat was me het verhaaltje w voor nu over de Vata-dosha. Ik ben even benieuwd: heb je hier wat aan gehad? Heeft het je wat inzichten opgeleverd? Ennuh are there more Vata’s in tha house? 🙋🏼‍♀️
Wanneer eicel en zaadcel samenkomen tijdens de bev Wanneer eicel en zaadcel samenkomen tijdens de bevruchting, wordt jouw dna bepaalt. Hierin liggen de kenmerken zoals de kleur van je ogen, dik of dun haar, of je lang of kort wordt, de grootte van je oren en eventuele genetische afwijkingen in vast. 🐠 Zo zit dit ook met je Prakriti, ofwel je constitutie. Volgens de Ayurveda geeft jouw constitutie de verhouding weer van Vata, Pitta en Kapha in jou. 💚 Deze zijn continue aan verandering onderhevig; door je woonomgeving, je werk, de seizoenen, dat wat je eet en tot je neemt. ✨ Het is de ‘kunst’ om de dosha’s zoveel mogelijk te houden volgens je Prakriti. Daarmee blijf je zo dicht mogelijk bij jezelf- jouw blauwdruk- waardoor jij gezond blijft, in balans en optimaal tot je recht kunt komen. 🌻 Het zou kunnen helpen om te weten wat jouw basisconstitutie is, zodat je hier je eten, woon/leefomgeving etc op aan kunt passen. 🍇 Zo dacht ik bijvoorbeeld dat veel reizen bij mij paste en dat ik er heel gezond aan deed door te hardlopen, salades en rauwe worteltjes te knagen, maar dit veroorzaakte eigenlijk veel te veel onrust voor mijn systeem, met alle gevolgen van dien. Now I know better; ga ik wandelen ipv hardlopen en eet ik warme, voedende maaltijden met kruiden die m’n spijsvertering stimuleren en laat ik rauwe wortels en komkommers voor wat ze zijn. Dat werkt een stuk beter voor de Vata in mij ☺️🌸 Weet jij jouw dosha, jouw constitutie? Je vindt online enkele testjes om een beetje een inzicht te krijgen over jouw constitutie. Mocht je dit echt willen weten en meer te leren over wat bij jou past, dan kun je je het beste laten diagnostiseren bij een Ayurvedisch arts. Wish you a wonderful day!✨🕺🏼 Liefs, Lies😘 📸 bij @fincalescoves, alweer een heule tijd geleden 😉
Zo op de laatste dag van de maand vind ik het mooi Zo op de laatste dag van de maand vind ik het mooi even terug te blikken op wat er allemaal is gebeurd - en daarover wat met jullie te delen ☺️ Zo ging ik oa verder met m’n ‘100 dagen ayurveda onderzoek’, wat mij vooral helpt met focus houden wanneer zich weer tig leuke dingen voordoen (ideeën/aanvragen/etc) 🌿 AYURVEDISCHE KOOKWORKSHOPS @ayurjanneke en ik hebben onze 2e Ayurvedische online kookworkshop gegeven EN een heuse privé workshop. Beiden twee supermooie ervaringen en heeft ons nog meer doen enthousiasmeren hiermee verder te gaan 🤩 👩🏼‍🍳 KOKKERELLEN Ik probeerde weer veel nieuwe recepten uit, de meesten heel lekker en soms ook heel vies 🤣 ✨ KLUSSEN weer een heerlijk weekje geholpen op het landgoed van @landvanyemaya_retraitecentrum EN heb ik daar een aantal avonden een Ayurvedisch diner verzorgd voor de groep (was 1 van m’n ‘doelen’ in het onderzoek: koken voor een groep!) 🧘🏼‍♀️ 200HRS YOGA & WIJSBEGEERTE Na 2 jaar opleiding heb ik de theorie- en praktijktoets van de 200hrs bij @saswitha behaald 🧘🏼‍♀️ STUDIO LEAD De yogastudios zijn weer open! Wat betekent dat ik nu m’n rol als Studio Lead bij Yoga Moves in heb kunnen nemen 🤩🎉 wat onwijs leuk is, waar ik heel veel leer en wat me vooral een fijne basis geeft qua structuur, groei en inkomsten. 💻 NIEUWE WEBSITE De eerste stappen voor een nieuwe website zijn gezet: #passievoorayurvedaindemaak! #excited - dit wordt een platform voor events, workshops, video’s met Ayurvedische tips & tricks en op den duur ook een webshop met Ayurvedische goodies ☺️ WAUW… what a month! Ik ben dankbaar, blij, gevoed op veel fronten: Sociaal; mooie connecties en momenten gedeeld Food-wise; zoveel lekker eten Mentaal: nieuwe dingen geleerd Body-wise; dans, tantra workshops, massage, knuffels💜 Dank voor eenieder die hier een bijdrage in heeft geleverd, in welke vorm dan ook 💫☺️🙏🏼 Dank voor mijzelf: for showing up, voor het aangaan van dingen die spannend zijn, confrontaties, avonturen, stapjes blijven zetten, vallen en weer opstaan, en in dit alles dicht bij- en trouw aan mezelf proberen te blijven ☺️🙏🏼💜 Thanks for reading 😘 Liefs!
Meer laden… Volgen op Instagram
Ondersteund door WordPress | Thema: Sydney van aThemes.